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減肥,禁這些
減肥做到這14點

沒有不瘦的

看你能抗住幾種

禁不運動

不運動容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食欲不振等癥狀,加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀,導致身體肥胖。

禁不愛吃水果

在吃了高能量的大餐之后,又不吃蔬菜水果,會讓身體衰老得更快,長胖的幾率也更高。研究發現,富含抗氧化物質的水果,比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃,能減少飽餐后的自由基損害,促進對食物的消化。

禁不愛吃蔬菜

蔬菜具有開胃助消化的功能,如番茄、茄子、芹菜、蘆筍、竹筍、蓮藕等可用涼拌,用醋來調味,有開胃助消化的作用。

禁不吃早餐

不吃早餐更容易肥胖。人體一旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。

禁吃夜宵

晚上吃完夜宵之后,由于不會有過多的運動,因此過度的營養成分就可能會轉化成為脂肪保留下來。

禁吃東西太快

快速的吃東西習慣,會使身體分 泌消化酶的速度趕不上食物的供應,身體的“垃圾”自然而然的堆積起來,外邊也就越來越胖了。

禁油炸食物

油炸食物含油脂很高,經常食用導致攝入油脂過多,油脂產熱量是蛋白質和糖類的兩倍,因此常吃容易引起肥胖。

禁熬夜

據調查,與每晚睡眠時間為七到九個小時的人相比,那些每天晚上只睡四個小時的人體重超重的可能性會增加73%,睡五個小時的人會增加50%,睡六個小時的增加23%。經常熬夜,人本的血糖濃度會持續上升,而血糖上升的直接后果就是導致糖尿病和肥胖。

禁甜點

甜點中含有大量糖類,糖類食品進入人體經過消化吸收后,一小部分為消耗供能和作為糖原儲存在肌肉和

肝臟中,剩余的大量碳水化合物會在人體內轉化為脂肪。

以上這些你能堅持幾種呢?

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